En mi anterior post, te expliqué qué eran los valores, o como a mi me gusta llamarlos, nuestro ADN personal y para qué nos sirve identificar los nuestros. En definitiva, vimos que saber cuáles son nuestros valores nos permite tomar decisiones, ya sean personales o profesionales, de manera más alineada con quien somos realmente, y de esta manera, vivir de manera más plena.
Hoy para que puedas empezar a identificar tus propios valores, te invito a realizar el siguiente ejercicio:
1.- Traza una gráfica en el que el eje “Y” (vertical) represente tu “Nivel de satisfacción con la vida” (numeración del 0 al 10) y el eje “X” (horizontal) represente los diferentes años de tu vida. Para el eje X, te propongo que lo pongas por períodos de 10 años, y siempre empieces a partir de algún hecho significativo que recuerdes.
2.- Ves poniendo los hechos significativos que recuerdes en el eje X y estableciendo cuán satisfecho estabas en ese momento de tu vida (puntúa del 0 al 10), eje Y.
3.- Une los puntos: Esta es la curva de tu vida.
4.- Ahora coge cada uno de los hechos significativos de tu vida y responde a las siguientes preguntas: ¿Qué circunstancias habían en tu vida en ese momento? ¿Cómo te sentías? ¿Qué pensabas o te decías?
5.- Poco a poco irás viendo que en los momentos de plenitud (puntuaciones de nivel de satisfacción altas) se suelen dar unos mismos elementos, y en los de angustia también. Estos elementos son tus valores (plenitud) y contravalores (angustia).
6.- Recuerda que los valores nos hacen únicos, por lo que es importante que cada uno de estos elementos los profundices, por ejemplo, si ves que en los momentos de plenitud siempre te sentías libre, define tu concepto de libertad o si hay familia, define tu concepto de familia. Es importante que cuando leas la definición, te haga recordar la sensación que sientes en el momento en que respetas este valor.
7.- Por último, identifica también tus contravalores (lo que había cuando te sentías mal) y descubre qué valor no estabas respetando en esas circunstancias. Te ayudará a identificar más de tus valores. Por favor, en cuanto los tengas identificados realiza el mismo ejercicio del punto 6 con cada uno de ellos.
8.- Finalmente, tienes que tener identificados y descritos, al menos, 10 valores.
Como podrás comprobar, no es un ejercicio fácil de realizar, pero una vez lo hayas hecho, notarás un cambio a la hora de afrontar tu vida: Elegirás cómo quieres vivir tu vida.
En un próximo post, veremos cómo realizar la parrilla de decisiones por valores.
photo credit: Daniel*1977 via photopin cc
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